Τρόποι Κατανάλωσης
- Ωμοί: Τρώγονται απευθείας με το κουτάλι ή ως σνακ
- Σε σαλάτες: Πασπαλίστε 1-2 κουταλιές της σούπας σε πράσινες σαλάτες, ντοματοσαλάτες ή βραστά λαχανικά για extra τραγανή υφή.
- Στο πρωινό: Προσθέστε τους σε γιαούρτι, βρώμη, δημητριακά, ή πάνω από κομμένα φρέσκα φρούτα.
- Σε smoothies και χυμούς: Ρίξτε τους κατευθείαν στο blender μαζί με τα υπόλοιπα υλικά για έξτρα θρεπτική αξία.
- Μέσα σε φαγητά: Μπορείτε να τους πασπαλίσετε πάνω από σούπες, μαγειρευτά πιάτα (αφού τα σερβίρετε), ακόμα και πάνω από ζυμαρικά, ή να τους αλέσετε για να φτιάξετε πέστο.
Ξεκινήστε με 1 με 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα. Μετά το άνοιγμα, καλό είναι να τους διατηρείτε στο ψυγείο για να παραμείνουν φρέσκοι και να μην οξειδωθούν τα πολύτιμα λιπαρά τους.












